bez bialka

[...] od treningów oraz diety…. mówiąc wprost - SPASŁEM SIĘ JAK ŚWINIAK :-)) Kiedyś tam, 20 lat temu, ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Jak to zwykle bywa, nogi raz na miesiąc… albo wcale %-). Tak jak zresztą plecy :-)). POMIARY PODCZAS [...]

[...] wyższym poziomie niż u początkujących. A ile spożywali w tym badaniu kcal/na kg wagi ciała, wiesz? Masz dostęp do pełnego tekstu? Przełożenie kcal-bilans azotowy nie jest bez znaczenia " The rationale is that a decrease in energy intake causes an individual to increase the utilization of stored amino acids for fuel . In this context Pellot et [...]

[...] chyba nie koniec) - kupowanie jakichkolwiek odżywek dla ludzi cwiczacych rekreacyjnie - jest zupełnie nie opłacalne ... zwykłe, zdrowe żarcie wychodzi taniej :) 100 g schabu bez kości mam po 1,4 PLN a to jest wg kazdego kalkulatora jaki znam ok. 30 g białka :) 100 g piersi z kurczaka to okolo 1,0 PLN i 20 g białka :) wole już mięsko niż najlepsza [...]

A ja widzę to tak. :) Aby utrzymać swoją obecną wagę przy treningach kulturystycznych i innych, wystarczy zerowy bilans azotowy. Oczywiście pod warunkiem zabezpieczenia potrzeb energetycznych z źródeł pochodzących z T lub Ww. Aby budować mięśnie bilans azotowy winien być dodatni. Co nie oznacza,że im jest on wyższy, tym więcej mięśni zbudujemy. [...]

[...] ćwiczeń rozgrzewających, dla tych 30 sekund to rekomendowany czas odpoczynku). Trening - wstęp Trening wykonuj zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej jest ćwiczyć bez obuwia (nawet bez skarpetek), po każdym wybiciu staraj się lądować na palcach. Pij dużo wody niegazowanej podczas PeCo (możesz dodać do niej glukozy w celu dostarczenia [...]

[...] dla wszytskich ktorzy sa z UK/Irlandii a czytaj ten temat ciekawa opcja http://www.discount-supplements.co.uk/sports-supplements-whey-protein-cytosport-musclemilk-1-13kg bez laktozy! produktu nie ma w ofercie SFD wiec zapodaje linka jest po £14.99/sztuka kupujac dwie sztuki juz po £12.49 do tego kod mam na -12% 'BH12' co [...]

[...] spozywac. Tak - nalezy spozywac wiecej niz RDA - ale nie az 3g -> co stanowic moze nawet ~400% RDA! Z tym ze dlugotrwale spozycie takiej ilosci bialka,dla osob zdrowych - bez problmeow z nerkami,czy watroba - nie niesie nic zlego. Tak wiec poprostu sie nie oplaca! Bialka jest najdrozszym skladnikiem diety. Wiec spozywanie takich ilosci ktore [...]

[...] Mniej weglowodanow troche wiecej tłuszczy no i ten niezdrowy sos Aspiro z biedronki ( 100 gram), jest pyszny :-P. Jedyna aktywnosc to 30 minut dreptania po biezni, ale bez szalenstw, bo chodziłem jak kuracjusz w senatorium. Dzisiaj zas zaatakuję barki i triceps a w weekend najprawdopodobniej trening na innej siłowni niz zwykle to i bedzie z [...]

[...] bokiem w górę 4s 20*, 15*, 10+rest pasue x2 - Wyciskanie na smith'cie 3s 12*, 10*, 8+rest pause x2 - Unoszenie sztangielek w tył opadzie tułowia 3s 15*, 12, 10(2 cieżkie bez rest p.) - Unoszenie rączki na bok w bramie zza siebie + unoszenie raczki przodem 3s.łączone 10+10 -Pompki na poręczach 3s (2 pierwsze taka il. powt aby mieć zapas siły [...]

[...] (pozdrawiam) będę trenował na innej silowni gdzie maja lepszy sprzęt to cos nagra a planuje zrobic z nim barki i triceps. P.S Proszę poleććie jakis darmowy serwer ze zdjęciami bo mialem ten darmowy na mageshacku, ale juz sie skończyło i nie wiem ktory polecaćie ( najlepiej bez rejstracji) Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-03-07 22:55:16

[...] wykonanie. Sam nie wiem teraz czy nie jechac wczesniej i robic sobie swój trening na 100% a potem z Panem Piotrem bo podejrzewam ze te trening to tkaie mizganie będzie i do załamania napewno nie będziemy dochodzic nie wspominajac juz o cardio, ktore zawsze robie po treningu. Dzisiaj bez fotki, chyba, ze interesuja kogos moje 3 strony notatek%-)

[...] musiał się pomylić, ale nie hitec, który jak widać wysłał wg tego zamówienia albo Ty podsyłając źle to Pit, albo Pit w rozpisce tak czy siak napiszę do Hiteca prośbę o dosłanie drugiego białka , mam nadzieję , że się to uda bez problemu załatwić, jak nie to Pit Ci odda pół swojego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3bfd22f275940ffb4bc153d566ff26f.JPG

[...] praktyk w szkole, wróciłem do domku, zjadłem wypiłem x-pumpa i poleciałem na siłkę katować klatę i biceps. Dziś ciężary mniejsze, za to więcej ruchów i trening niemal bez przerw :-) KLATA-BICEPS _____________________________________ wyciskanie na smithie skos dodatni 5x12-10 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x15-10 rozpiętki poziomo + [...]

[...] jeść chinola jak wystygnie) co 3h byłoby moim obowiązkiem. I teraz pojawia się złote pytanie: czy różnica między moimi aktualnymi wynikami a tymi, które miałbym ciągle bez brania sterydów, ale życia tak jak oni, byłaby warta zrezygnowania z przynajmniej połowy przyjemności w moim życiu? I tak szczerze co z tego że według nich zje mnie [...]

[...] kazda partia osobno na kazdym trniengu tzn ręce a dwójki dam moze do pleców. Dieta tez sie zmieni bd high carbs medium protein oraz low fat. A.M.G jak juz pisałem bez pornwnaie lepsze od Stanofusion nie goni do WC o wieele lepsze pobudzenie i pompa miesniowa. Waga idzie w góre niestety woda i tłuszcz tez, ale to juz ostatnia prosta a [...]

[...] 170 gram kurczaka banan I dalej się posypało tzn weszło białe pieczywo z masłem, corn flaksy, kawałek pizzy, łazanki %-) i sporo mięsa ( drób grillowane) Posiłek w pracy- bez keczapu się nie obejdzie Dietetycznie ten zien uwazam za zły i porażkę no ale nic, niektózy jedza tak codzien choc ja mam wyrzut sumienia i teraz jest clear :-) [...]

[...] W rezultacie 2 ruch usiadłem tak nisko że dupą dotknąłem prawie gleby... no i nie wstałem %-) W siadach przerwy długie. Ale od drugiego ćwiczenia leciałem z koleżką bez przerwy. Seria za serią. Nogi zabite. Przy zbieraniu grzybów, czułem treść pokarmową wychodzącą nie tą stroną którą powinna %) :-D Także trening intensywny PO TRENINGU 30 [...]

[...] (Stano Fusion) i białek. Co do przedtreningówki, to jestem bardzo zadowolony, pionieważ właśnie o taki produkt mi chodziło. Dobre skupienie, energia i mega pąąąpa bez robienia sieczki z mózgu, jak przedtreningówki oparte o 1,3. Bardzo miło zaskoczony jestem jakością białka C-6. Bardzo dobra rozpuszczalność, piana znika dosłownie w [...]

[...] zalezy od punktu widzenia ktos bedac na masie nie koniecznie musi w tych okresach spozywacbcaa/eaa ale ktos bedac na redukcji (low carb/no carb) nie wyobraza sobie treningu bez porcji przed/na ....kolejna sprawa to suplemenatcja po treningu - wszystko jest opisane w innym temacie przewage zawsze bedzie mialo bilako pelnowartosciowe nad bcaa [...]

[...] białka i takim niskim poziomie węglowodanów nie wiem do czego chcesz doprowadzic-organizm potrzebuje kcal do pobierania z pozywienia białka i transportowania go do mięsni, bez kcal pobranych z weglowodanow a szczególnie cukrów prostych nie ma mozliwosci by białko trafilo do nich!!!przeciez to logiczne!bez przewodniztwa czyli weglowodanów białko [...]